Занятия спортом после операции

Очень важным для многих является вопрос о том, можно ли будет продолжить занятия спортом после операции по коррекции грудной клетки. Горные лыжи, сноуборд – это виды спорта, в которых падения неизбежны. Важно понимать, что восстановление организма происходит далеко не сразу. В первое время после операции вы можете чувствовать сильную усталость и слабость, в течение первого месяца следует избегать каких-либо физических нагрузок, ограничившись лишь непродолжительными прогулками по городу. И хотя занятия спортом противопоказаны в течение 3 месяцев после операции, полное восстановление организма происходит только через 6 месяцев. Хотя многое, конечно же, зависит и от вида спорта. Об этом мы обязательно информируем на консультации.

Некоторые наши пациенты рассказывали, что смогли приступить к занятиям спортом (в основном, атлетическим упражнениям) через 3 месяца, некоторые через 5, некоторые через 8. При этом кто-то испытывал болевые ощущения, кто-то нет. Хотелось бы успокоить всех и сказать, что не нужно переживать, если что-то пока не получается. У всех разные исходные возможность, разный вес, разная степень деформации, поэтому многие процессы протекают по-разному и с разной «скоростью».

Хотелось бы еще раз обратить внимание на важность дыхательных упражнений. Не всегда им уделяются достаточно внимания, однако те, кто все же делает их, отмечают неплохие, а иногда – действительно впечатляющие результаты. Вот отзыв одного из прооперированных нами пациентов, которому удалось добиться действительно хорошего результата с помощью этих упражнений:

«Два года назад мне сделали операцию, но у меня получился обратный эффект: стали выпирать ребра. Честно говоря, я не особо верил в эффективность дыхательных упражнений, но решил попробовать, ибо терять было нечего... Эти упражнения несложные и занимают не более 5ти минут в день. Прошел какой-то период времени, и я стал замечать изменения в лучшую строну. После этого я начал заниматься серьезнее. Чуть позже я снова стал плавать и, на мой взгляд, это хорошо дополняет дыхательные упражнения. Изменения происходят очень медленно и даже за несколько месяцев трудно уловить разницу, но точно могу сказать, что, вспоминая ситуацию год назад и сейчас, виден очень заметный результат, что меня очень радует. Конечно, еще есть над чем работать, но думаю со временем станет еще лучше».

Бодибилдинг после операции

Нам не раз приходилось сталкиваться с мнением о том, что установка корректирующей пластины препятствует набору мышечной массы и развитию грудной клетки. Однако это мнение в корне неверно. Во-первых, в большей степени пластина расположена под мышцами на ребрах и не мешает развитию мышц. Кроме того при использовании одной, двух и даже трех пластин - через 5-6 месяцев после операции напряжение грудной клетки снижается и пластина по существу превращается в некий предохранитель от деформации. С этого периода, как правило, пациенты перестают ощущать давление пластины, возвращается возможность дышать полной грудью. Можно сказать, что грудная клетка адаптировалась, и дальнейшее ее развитие целиком зависит от физических упражнений.

Стоит отметить, что в первые месяцы после операции всегда наблюдается похудание. Это так называемая «катаболическая фаза стресса». Чтобы немного затормозить потерю мышечной массы, можно порекомендовать есть побольше легко усваиваемого белка, например, телятину или куриные грудки. Потеря веса после операции бывает у всех, и может длиться 3-4 месяцев, иногда даже больше, до полугода. После этого постепенно происходит восстановление и переход к "набору массы".

Какие упражнения можно и нужно выполнять, спустя 3 месяца после операции?

Главное – дыхательные упражнения. Задержка дыхания на вдохе. Делаем максимально полный вдох, задерживаем дыхание на 10 сек и стараемся выдавить грудину вперед. Делать по 10 повторений три раза в день. Можно между повторениями отдыхать. Следить, чтобы не кружилась голова.

Если вы занимаетесь йогой – полезно выполнять некоторые асаны: "поза лука", "поза верблюда", "сфинкс", а так же "поза орла" и "подшиматанасана". Если эти названия вам ничего не говорят – их описания и видео-ролики можно найти в Интернете. Но лучше все-таки сделать несколько занятий с тренером. Даже если вы до этого не занимались йогой, тренер объяснит вам основные моменты.

В качестве массажа спины полезно лежать спиной на баскетбольном мяче и перекатываться вдоль спины.

Заниматься в тренажерном зале с нагрузками рекомендуется только с 6 месяцев после операции. Если вы чувствуете, что готовы начать занятия раньше – то только с упором спины без ротации и сгибания торса, без свободных весов. Если есть возможность – лучше ходить в бассейн. Но в нем тоже избегать упражнений с ротацией торса.

Совет: любые физические нагрузки, особенно в первые месяцы после операции, согласовывайте с Вашим врачом.

Через какое время после операции можно заниматься физкультурой в школе?

У юных пациентов заживление проходит значительно быстрее, чем у взрослых. Через 3 месяца можно отжиматься, подтягиваться, бегать трусцой. Если нет болевых ощущений, то, в принципе, можно делать все, что не сопряжено с риском сильных ударов в грудь (игровые виды спорта). Самый лучший вариант – плавание.